Kepeği önlemek için daha fazla yemek yiyin

1. Vitaminler

İnsan vücudunda uzun süre vitamin eksikliği olması durumunda, sürekli kepek üretimine yol açacaktır, yani vitamin takviyesine dikkat edildiği sürece kepeği etkili bir şekilde önleyebilir. Özellikle B2 vitamini, seboreik dermatiti daha kapsamlı iyileştirici etkiye sahiptir. Uzmanlar, B6 vitamininin protein ve lipitlerin normal metabolizmasında önemli rol oynadığını, uzun süre B2 vitamini eksikliğinin kepek oluşumuna yol açacağına dikkat çekiyor. Hayvansal karaciğer, böbrek, kalp, yumurta sarısı, süt ve benzeri gibi B2 vitamini açısından zengin birçok besin vardır.

Vitamin takviyelerinin yanı sıra hastaların tuz oranı yüksek gıdaları daha az tüketmeye de dikkat etmesi gerekiyor. Daha fazla yeşil sebze, meyve ve B elementi açısından zengin diğer yiyecekleri yemek en iyisidir. Gerektiğinde az miktarda B vitamini ve E vitamini ağızdan alınabilir.

2. Alkali yiyecek

Bilim insanları aşırı kepeklenmenin yorgunlukla bağlantılı olduğunu buldu. Yorgunluk, metabolizma sürecindeki laktik asit, ürik asit, fosforik asit vb. gibi bazı asidik bileşenlerin vücutta kalmasına neden olur. Bu asitler kanın değerini değiştirebilir ve yorgunluğa neden olabilir. Aynı zamanda kafa derisinin beslenmesini de etkiler. Ve daha fazla alkalin gıda alımı, alkalin bileşenlerin (kalsiyum, magnezyum, çinko vb. gibi) vücudun aşırı asidik maddelerini nötralize etmesini sağlayabilir, böylece asit-baz dengesi sağlanır. Bu sadece kafa derisinin beslenmesine faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda saç derisinin dökülmesini de azaltabilir. Fizyolojisinde alkalin gıdaların beklemesi gereken meyve, sebze ve bal vardır. Daha fazla yemeye özen gösterin.

3. Tahıllar

Kepekle ilgili sıradan yaşamda, daha fazla insan aynı zamanda kepeği önleme ve tedavi etme etkisine de sahip olan siyah tahıllı yiyecekleri daha fazla yemelidir. Uzmanlar, siyah gıdaların besin açısından diğer renklere göre daha zengin olduğuna, hatta aynı gıdanın ne kadar koyu olursa o kadar zengin içerdiğine dikkat çekiyor. Özellikle siyah tahıllı yiyeceklerin çoğunda insan sağlığına oldukça faydalı olan birçok zengin vitamin, selenyum, demir, kalsiyum, çinko ve diğer mineraller bulunur.